¿Qué es el estrés?
El estrés es la reacción del cuerpo ante un desafío o demanda, liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina. En pequeñas dosis, puede ser útil, pero cuando persiste por largos periodos, puede generar problemas de salud.
Efectos del estrés en tu salud:
- Físicos: Dolor de cabeza, fatiga, problemas digestivos y alteraciones del sueño.
- Mentales: Ansiedad, irritabilidad y dificultad para concentrarse.
- A largo plazo: Puede contribuir al desarrollo de enfermedades como hipertensión, diabetes o trastornos psicológicos como la depresión.
Señales de alerta de un estrés crónico:
- Irritabilidad constante.
- Cambios en el apetito o sueño.
- Sensación de estar abrumado.
- Problemas para tomar decisiones.
Estrategias para manejar el estrés de forma efectiva:
- Ejercicio físico regular: Ayuda a liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
- Técnicas de relajación: Como la meditación, respiración profunda o yoga.
- Gestión del tiempo: Prioriza tareas importantes y aprende a decir «no» cuando sea necesario.
- Apoyo profesional: Si el estrés afecta significativamente tu vida, buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia.
En Neuro Health, entendemos que el estrés no es algo que deba manejarse solo. Nuestro equipo de profesionales en salud mental está aquí para ofrecerte soluciones personalizadas y apoyo en tu camino hacia el equilibrio emocional. Agenda una consulta con nosotros y da el primer paso hacia una vida más tranquila y saludable.
